Để đảm bảo có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần lên kế hoạch cho việc mang thai. Trong đó sẽ có rất nhiều công việc cần chuẩn bị để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé sau này.
- Uống axit folic trước khi chuẩn bị mang thai
- Giảm cân để thai kỳ khỏe mạnh hơn
- Khám sức khỏe tổng quát
- Ăn uống lành mạnh và đủ chất
- Tránh xa hóa chất, chất phóng xạ
- Chuẩn bị tâm lý
- Tập luyện thể dục thể thao
- Chuẩn bị tài chính nuôi con
- Khám sức khỏe răng miệng
Uống axit folic trước khi chuẩn bị mang thai
Chuẩn bị cho việc mang thai, chị em cần uống axit folic. Đây là vi chất cần thiết để thai nhi phát triển trí não, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, tủy sống. Trước khi mang thai 1 tháng, chị em nên bổ sung 400mcg axit folic/ngày và duy trì suốt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Ngoài việc bổ sung bằng viên uống, bạn nên thêm vào thực đơn thai kỳ những thực phẩm giàu axit folic như: măng tây, quả bơ, cải bó xôi…
Giảm cân để thai kỳ khỏe mạnh hơn
Phụ nữ thừa cân, béo phì sẽ giảm khả năng thụ thai và khó có thai kỳ khỏe mạnh, dễ gặp các biến chứng trong thai kỳ và trong cuộc sinh. Sản phụ thừa cân cũng dễ tăng nguy cơ sinh mổ. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tập luyện hợp lý để có cân nặng lý tưởng trước khi có ý định sinh con.
Khám sức khỏe tổng quát
Khi có ý định mang thai, chị em nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe tiền mang thai. Những vấn đề sẽ được kiểm tra, đó là: tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh của gia đình, tiền sử bệnh của bản thân… và tư vấn chế độ ăn uống phù hợp, những thói quen cần bỏ, tiêm ngừa.
Chị em cũng sẽ được khám phụ khoa, khám các bệnh lây qua đường tình dục, xét nghiệm di truyền… để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho việc mang thai.
Ăn uống lành mạnh và đủ chất
Ngay từ khi có ý định mang thai, chị em nên có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Tránh xa các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, protein và khoáng chất canxi, sắt, kẽm… như rau củ quả, trái cây, các loại hạt, cá, trứng, sữa…
Tránh xa hóa chất, chất phóng xạ
Trước khi có ý định mang thai, mẹ cần giữ cho cơ thể khỏe mạnh cũng như tránh xa các yếu tố gây hại từ môi trường. Nếu phải làm những công việc đòi hỏi phải tiếp xúc với hóa chất, các chất độc hại, mẹ nên tìm công việc khác an toàn hơn.
Bài liên quan
Chuẩn bị tâm lý
Mang thai và sinh con là chuyện hệ trọng của đời người. Nếu có ý định mang thai, ngoài việc phải chuẩn bị về sức khỏe, tài chính, kiến thức, chị em còn cần chuẩn bị về tâm lý. Bởi chỉ có chuẩn bị kỹ về tâm lý, chị em sẽ không phải rơi vào tình trạng bỡ ngỡ, sốc khi phải đối mặt với các vấn đề của thai kỳ và gặp những khó khăn của quá trình sinh con, nuôi con nhỏ.
Tập luyện thể dục thể thao
Việc tập luyện trước và trong thời gian mang thai không những giúp chị em có cân nặng lý tưởng, cơ thể khỏe khoắn, mà còn làm tăng khả năng thụ thai.
Mẹ bầu tập thể dục, thường xuyên vận động cũng giúp cho thai kỳ khỏe mạnh, suôn sẻ; giảm nguy cơ gặp biến chứng, nguy cơ sinh mổ, thời gian chuyển dạ ngắn hơn và nhanh hồi phục sau sinh.
Chuẩn bị tài chính nuôi con
Có ý định sinh con, chị em nên bàn bạc và thống nhất với chồng, từ đó lên kế hoạch chuẩn bị tài chính cho việc mang thai và sinh nở. Chị em có thể tham khảo các gói bảo hiểm, dịch vụ khám thai, dịch vụ sinh và có kế hoạch tiết kiệm tiền để trang trải cho thai kỳ và việc sinh nở.
Khám sức khỏe răng miệng
Trong thai kỳ, do sự thay đổi nội tiết tố, do thai nhi lấy canxi từ mẹ, mẹ rất dễ thiếu hụt canxi từ đó dẫn đến dễ mắc các vấn đề về răng miệng, chảy máu chân răng…
Trước khi mang thai, chị em đừng quên đến gặp nha sĩ để được thăm khám và chăm sóc sức khỏe răng miệng.
bài liên quan
Mỗi công việc chuẩn bị kể trên đều có vai trò quan trọng như nhau. Nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần thực hiện đầy đủ để sẵn sàng mang thai và thuận lợi sanh con.
Cảm ơn bài viết hữu ích
ReplyDelete